Ha valaki a „Bajnokok reggelijével” indítja a napot, akkor könnyen lehet, hogy megágyaz az aranyérnek. Kurt Vonnegut regényének címét manapság pejoratív értelemben használjuk. Azt a reggelit nevezzük így, ami egészségtelen a napindításhoz. Ez lehet kávé-cigi-pizza, esetleg energiaital-csokoládé kombináció is, de leggyakrabban rostmentes, koncentrált fehérje-zsír–cukor kombinációt jelent, ami elég nagy falat szokott lenni az emésztésnek. A lehetőségek tárháza végtelen. Akárhogy is nézzük ez olyan, mint amikor hidegindítás után valaki túlpörgeti a motort. Holott indulás után ajánlott legalább 5-10 percen keresztül kíméletesen vezetni.
Felbomló egyensúly
A stressz hatására felgyorsulhat, vagy lelassulhat az emésztés. Utóbbi esetén megnő a valószínűsége a székrekedés kialakulásának, ami az aranyér egyik melegágya lehet. A koncentrált fehérje-zsír–cukor kombináció hatására a keringés elsősorban ilyenkor az emésztést támogatja, mivel a bevitt táplálék nagy része lebontható és felhasználható. Az ember hosszan érezheti fáradtnak magát egy ilyen emésztési sokk után, és az sem ritka, hogy ez annyira lelassítja a bélmozgásokat, hogy garantált a székrekedés. Az aranyér legfeltűnőbb tünete piros vér a papíron vagy a széklet felszínén és a leggyakoribb okozója bizony a székrekedés.
Komoly rizikó
Egy egészséges, energizáló reggeli ismérve, hogy rostban gazdag szénhidrátokkal látja el a testet, amelyek hosszantartó energiát adnak. Ezek közé tartozik a zabpehely, a gyümölcs, a zöldség vagy a teljes kiőrlésű kenyér. Fontos, hogy tartalmazzon fehérjét, mert segít a vércukorszint megfelelő szabályozásában és támogatja az izmok működését. A tojás, a görög joghurt, a túró, továbbá a magvak, diófélék gazdag fehérjeforrásoknak tekinthetők.
Reggelire érdemesebb zabkását fogyasztani gyümölccsel és dióval. A tojásos reggeli zöldségekkel, vagy a görög joghurt gyümölccsel és magvakkal is ideális választásnak bizonyulhat. Napközben pedig nem szabad megfeledkezni a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról sem, amely felnőttek esetében 2-2,5 liter lehet átlagban, de nyáron, vagy melegebb időben még ennél is több víz elkortyolgatására van szükség a dehidratáltság elkerülése érdekében.
Ne feledkezzünk meg arról, hogy a reggeli rutinon múlhat az egész nap. Néhány egyszerű szokás, így például a reggelizés megváltoztatásával megkönnyíthetjük az emésztésünk működését, gondoskodhatunk az energizálásról és az egészséges tápanyagok, a napi vitaminszükséglet beviteléről.
HIRDETÉS
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Fotó: Phytotec Hungaria Bt.
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
