A hosszú ideig tartó ülés után jelentkező kellemetlen tüneteket szinte természetesnek vesszük, hiszen órák óta ugyanabban a pozícióban ülünk. A testet azonban nem erre formálta az evolúció. A mozgáshiány nemcsak az izmokat terheli, hanem a keringést is lelassítja, különösen a kismedence környékén.
A volán mögött ülve a csípő behajlított helyzetben van. A testsúly ilyenkor a medencére nehezedik, a vénák pedig tartós nyomás alá kerülnek. Ez önmagában még nem okozhat tüneteket, de mindenképpen kockázati tényezője lehet az aranyérnek, főleg akkor, ha az utazás előtti kapkodás, a rendszertelen étkezés vagy a kevés folyadékfogyasztás már eleve megterhelte az emésztést.
Mi az az aranyér?
A magyarok közismert népbetegsége, az aranyér tulajdonképpen nem más, mint a végbélkörnyéki vénás párnák kitágulása. Ezek a vénák érzékenyek lehetnek a nyomásváltozásra. Ülő helyzetben a nyomás hatására a vénák könnyebben telítődnek. A hosszú ideig tartó ülés nem okoz automatikusan aranyeret, de biztosan fokozza a vénás nyomást, lassítja a vér visszaáramlását a szív irányába és rontja a medencetájéki keringést. A nyomás hatására a vénák fala megnyúlik és elvékonyodik annyira, hogy kisebb vérzés is kialakulhat. A baktériumokban gazdag széklet jelenléte kedvező terepet biztosít a gyulladásos folyamatoknak. Ezért fordul elő sokaknál, hogy a panaszok épp a nyaralás alatt vagy közvetlenül utána jelentkeznek.
Milyen gyakran érdemes megállni?
A megelőzés kulcsa a rendszeres mozgás. Egyes ajánlások szerint érdemes 60-90 percenként rövid szünetet tartani. Ehhez nem kell hosszú pihenő, már 3-5 perc séta is rengeteget számít. Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a megállás nem időveszteség, hanem egyfajta „kötelező elem”. Ez befeketés az egészségbe és a jó közérzetbe.
Számos olyan gyakorlat van, amely segíthet felfrissíteni a vérkeringést egy hosszú utazás során. Előnyük, hogy bárhol elvégezhetők, legyen szó parkolóról, benzinkútról vagy pihenőről. Mindegyik célja a keringés beindítása és a kismedence tehermentesítése.
Egy egyszerű csípőkörzéssel már oldhatjuk a kismedence környéki feszülést, és javíthatjuk a véráramlást. A térdemeléssel pedig aktiválhatjuk a far- és combizmokat, sőt akár a vérkeringést is serkenthetjük. A sarokemelés segíti a vénás visszaáramlást, továbbá csökkentheti a lábdagadást. A guggolással pedig átmozgathatjuk az alsótestünket. Van, amit akár utazás közben is meg lehet tenni. A vezetőülésben sokat számít minden apró változtatás: próbáljunk meg időnként igazítani a testhelyzeten, mozgassuk át a lábfejünket, feszítsük meg és lazítsuk el a farizmainkat. Ezek a mikromozgások is élénkítik a keringést.
Megfelelő hidratálás
A hosszú utak során sokan tudatosan kevés folyadékot isznak, hogy ne kelljen olyan gyakran megállni. Ez azonban könnyen visszaüthet. A kevés folyadék keményebb széklethez vezet, ami fokozza az aranyeres panaszok kockázatát. A megelőzés érdekében tehát fontos rendszeresen inni (akár kis kortyokban is), illetve nem kihagyni az étkezést.
A hosszú autózás nemcsak a hátat és a derekat terheli, hanem a kismedencei keringést is. A rendszeres megállásokkal, néhány perc mozgással és a megfelelő hidratálással sokat tehetünk az aranyeres panaszok megelőzése érdekében. Ezekkel a szokásokkal nemcsak kényelmesebb lesz az út, hanem a nyaralás is gondtalanabb.
HIRDETÉS
Telitalálat aranyér esetén
Az aranyér első jele gyakran az enyhe vérzés, amelyhez idővel fájdalom vagy kellemetlen érzés is társulhat. A tünetek megjelenésekor kiemelten fontos a megfelelő helyi kezelés, míg a proktológiai műtéteket követő lábadozás során a szöveti regeneráció támogatása kap főszerepet.
A hialuronsav-tartalmú Proktis-M végbélkúp és Proktis-M plus végbélkenőcs kiválóan alkalmazható aranyeres panaszok esetén, illetve a végbéltáji sebészeti beavatkozásokat követő terápia kiegészítéseként, mivel hatékonyan támogatja a sérült szövetek regenerációját. A hialuronsav – kiemelkedő vízmegkötő tulajdonsága révén – segít fenntartani a szövetek optimális hidratáltságát, ezáltal ideális környezetet biztosít a természetes hámosodáshoz.
A Proktis-M végbélkúp elsősorban a belső aranyeres panaszok kezelésére szolgál, míg a Proktis-M plus végbélkenőcs a külső, valamint a mellékelt applikátor segítségével a belső aranyér esetén is alkalmazható. A két készítmény a tünetek jellegéhez és a gyógyulás szakaszához igazítva akár kombinálva is használható.
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Kövesd a Vezess.hu-t a Google hírekben!
